Powszechnie stosowana witamina B complex jest zestawem witamin z grupy B niezbędnych w codziennym działaniu organizmu, pomagających w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego czy odpornościowego. To suplement diety przez wiele osób niedoceniany, konieczny do stosowania w wielu specyficznych sytuacjach. Co wchodzi w skład suplementu B complex? W jaki sposób działa witamina B complex, jak wpływa na organizm?
Kompleks witamin z grupy B – prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego
Witamina B complex jako suplement diety może okazać się niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W jego skład wchodzi zestaw witamin z grupy B, w tym bardzo ważny kwas foliowy, kwas pantotenowy czy biotyna. Każdy ze składników preparatu odgrywa ważną rolę w procesach stale zachodzących w ludzkim ciele.
Co wchodzi w skład witaminy B complex?
Jedna niewielka tabletka, bo taką postać najczęściej ma witamina B complex może kryć nawet 10 różnych witamin z grupy B. Są to najczęściej:
– witamina B1, czyli tiamina, zwykle jako chlorowodorek tiaminy,
– witamina B2 – ryboflawina,
– witamina B3 – niacyna, amid kwasu nikotynowego, inaczej witamina PP,
– witamina B4 – cholina,
– witamina B5 – kwas pantotenowy, najczęściej d-pantoteinian wapnia,
– witamina B6 – pirydoksyna, często jako chlorowodorek pirydoksyny,
– witamina B7 – biotyna, inaczej witamina H,
– witamina B8 – inozytol,
– witamina B9 powszechnie znana jako kwas foliowy,
– witamina B12 – kobalamina.
Każda z witamin B complex pełni nieco inną rolę, choć wiele z nich uzupełnia swoje działanie, pomagając w prawidłowym funkcjonowaniu serca, układu nerwowego.
Witamina B2 – ryboflawina
Na szczególną uwagę zasługuje witamina B2, ryboflawina. Przyczynia się do podstawowych procesów na poziomie komórkowym, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Witamina B2 bierze udział w procesie utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Ryboflawina, witamina B2 powinna być składnikiem zbilansowanej diety. Witamina B2, jej niedobór może wiązać się z nieprawidłowym stanu błon śluzowych oraz stanem czerwonych krwinek.
Kwas pantotenowy – d-pantoteinian wapnia
Kwas pantotenowy przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Kwasu pantotenowego organizm potrzebuje także do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych. Witamina D i synteza niektórych neuroprzekaźników również wymagają, aby kwas pantotenowy był na odpowiednim poziomie.
Biotyna, czyli witamina B7
Witamina B7 znana jako biotyna przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz makroskładników odżywczych. Wspiera zdrowy tryb życia, stanowi skład niejednego suplementu diety wpływającego na zdrowie skóry, włosów i paznokci.
Kwas pteroilomonoglutaminowy czyli kwas foliowy
Preparaty zawierające kwas foliowy przyczyniają się w obecności witamina C do prawidłowego metabolizmu żelaza. Dzięki temu kwas foliowy może przyczyniać się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Odpowiedni poziom kwasu foliowego niezbędny jest do prawidłowej produkcji krwi. Kwas foliowy jest również zalecany dla kobiet w ciąży oraz planujących zapłodnienie, umożliwia rozwój układu nerwowego płodu.
Witamina B6 i witamina B12
Witamina B6 oraz witamina B12 sprzyjają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny, prawidłowej syntezie cysteiny. Substancje te pomagają w regulacji aktywności hormonalnej, a także odgrywają rolę w procesie podziału komórek. Witamina B6 oraz witamina B12 to niezbędne składniki zdrowej diety.
Oznaki niedoboru witaminy B
Niedobór witamin z grupy B może objawiać się na wiele sposobów. Zaburzenia pamięci, zaburzenia czucia, nieprawidłowo działający układ nerwowy to tylko kilka możliwości. Odpowiednia ilość witamin B w diecie pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, odporności organizmu, a także w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Przyjmowanie suplementu diety nie może być jednak traktowane jako substytut zróżnicowanej diety. Niedobór witamin B grozi przede wszystkim osobom na dietach eliminacyjnych. Może pojawić się u osób nadużywających alkoholu lub mających zaburzenia wchłaniania.
Witaminy z grupy B – pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego
Wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego to jedno z zadań, jakie ma witamina B complex jako suplement diety. Witaminy z grupy B: kwas pantotenowy, kwas foliowy, ryboflawina przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, napięcia. Pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.
Wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego
Witamina B complex, a w szczególności witamina B12 i kwas foliowy pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Kwas foliowy oraz B12 sprzyjają prawidłowej syntezie cysteiny i regulacji aktywności hormonalnej. Suplement diety sprzyjający utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny oraz utrzymania prawidłowego metabolizmu białka wpływa korzystnie na układ odpornościowy, pozwalając budować skuteczną barierę dla infekcji.
Najnowsze komentarze