W ostatnich latach adaptogeny stosuje się jako naturalne wsparcie organizmu narażonego na niekorzystne oddziaływanie czynników zewnętrznych. Długotrwały stres oraz zanieczyszczenie środowiska mają zgubny wpływ na ustrój. W rezultacie pojawiają się nieprawidłowości w jego funkcjonowaniu, także samopoczucie ulega wyraźnemu pogorszeniu. Na szczęście istnieją rośliny, które zawierają szereg cennych substancji, które mogą złagodzić uciążliwe dolegliwości, wzmacniając nieswoistą odporność na stres oraz przywracając homeostazę. Nie wolno ich jednak przyjmować w sposób nieprzerwany. Jak długo można stosować adaptogeny?
Jak odkryto adaptogeny?
Choć termin adaptogeny wielu osobom wydaje się obcy, to nie powstał on w ostatnich latach. Stworzyli go radzieccy naukowcy, którzy postanowili przebadać 4000 gatunków roślin (dowiedz się więcej na stronie: https://mothersprotect.com/adaptogeny-wlasciwosci-badania-historia/). Te w lokalnych społecznościach postrzegano jako niezwykłe. Miały one m.in. zwiększać odporność organizmu na stres, korzystnie oddziaływać na płodność oraz zapewniać większą wytrzymałość fizyczną i psychiczną. Takie właściwości stwierdzono zaledwie u 12 spośród 4000 przebadanych roślin. Określono je mianem adaptogenów, gdyż zwiększały zdolności przystosowawcze organizmu i pozwalały mu funkcjonować w trudnych warunkach.
Jakie warunki muszą spełniać rośliny, aby zostać sklasyfikowane jako adaptogeny?
Nie każda roślina, nawet ta wykorzystywana od lat w przemyśle zielarskim, jest zaliczana przez biologów do adaptogenów. Istnieją bowiem ścisłe i niezwykle restrykcyjne kryteria, które muszą zostać spełnione, aby doszło do takiej klasyfikacji. Przede wszystkim przeprowadzone badania muszą wykazać, iż dana roślina nie wykazuje działania toksycznego. Adaptogen nie może negatywnie oddziaływać na zdrowie człowieka, w tym prowadzić do uzależnienia. Omawiane rośliny nie zawierają również substancji narkotycznych o właściwościach odurzających. W związku z tym adaptogeny są całkowicie bezpieczne, oczywiście, pomijając kwestie wrażliwości osobniczej, w tym potencjalne alergie. Rośliny określane tym terminem zwiększają też odporność organizmu na stres oraz oddziaływanie niekorzystnych czynników. Jednocześnie przyczyniają się do poprawy jego wytrzymałości fizycznej i psychicznej. Ich oddziaływanie na ustrój ma charakter niespecyficzny. Ponadto adaptogeny przywracają homeostazę, czyli pomagają organizmowi wrócić do stanu wewnętrznej równowagi.
Na co pomagają adaptogeny?
Poszczególne adaptogeny różnią się działaniem, dlatego należy dobierać je indywidualnie, uwzględniając własne potrzeby. Np. osoby, u których ekspozycja na stres jest wysoka, powinny zainteresować się ashwagandhą. Ta bowiem wspiera zachowanie równowagi emocjonalnej, wspomaga proces zapamiętywania oraz ułatwia zasypianie. Z kolei silne właściwości pobudzające wykazuje szczodrak krokoszowaty, który wchodzi w skład mieszanki Czarodziej. Pomaga on zachować optymalny poziom energii niezbędnej do działania, w tym realizacji projektów zawodowych. Jest on skierowany nie tylko do biznesmenów, ale też do sportowców, którzy pragną zwiększyć wytrzymałość organizmu podczas intensywnych treningów. Z kolei cytryniec chiński stanowi bogate źródło antyoksydantów, czyli substancji neutralizujących wolne rodniki, które mogą uszkadzać struktury komórkowe, przyspieszając procesy starzenia się. Natomiast gotu kola wspiera funkcje poznawcze, a korzeń maca wspomaga prawidłową gospodarkę hormonalną kobiet.
Jak długo można stosować adaptogeny?
Choć adaptogeny wpływają korzystnie na organizm, zwiększając m.in. jego odporność nieswoistą na stres i niesprzyjające warunki, to nie można stosować ich cały czas. Mogłoby się wydawać, że skoro te dobroczynne rośliny pomagają na uciążliwe dolegliwości, to należy włączyć je na stałe. Organizm człowieka wykazuje jednak właściwości przystosowawcze, czyli w miarę upływu czasu „przyzwyczaja” się do danej substancji, dlatego później ta sama ilość nie przynosi już efektu. Aby uniknąć tego niekorzystnego zjawiska, które dalszą suplementację adaptogenów czyniłoby bezcelową, należy co pewien czas robić przerwę. Jej długość zależy od rodzaju zażywanego preparatu. Np. ashwagandhę można stosować przez 6 miesięcy, później rekomenduje się 1-miesięczną przerwę, po której można powrócić do jej dalszej suplementacji. Z kolei z dobrodziejstw Czarodzieja warto korzystać nieprzerwanie przez 3 miesiące, później zaleca się odstawienie produktu na co najmniej 1 miesiąc. Z kolei Aura i różeniec górski mogą być zażywane przez 6 miesięcy, następnie następuje 1-miesięczna przerwa.
Suplementacja adaptogenów a skutki uboczne
Każdy wykazuje inną wrażliwość osobniczą na adaptogeny. W przypadku nadmiernego pobudzenia czy wyciszenia, jak również wystąpienia innych działań niepożądanych, warto zmniejszyć przyjmowaną ilość. W przypadku braku oczekiwanej poprawy należy sięgnąć po inny adaptogen. Choć te rośliny są bezpieczne i zostały przebadane przez naukowców, to przyczyniają się do detoksykacji organizmu, której mogą towarzyszyć skutki uboczne. Do nich zalicza się m.in. nadmierną senność, ból głowy, pogorszenie samopoczucia i zwiększone wydzielanie potu.
Mother`s Protect to polska firma, która specjalizuje się w produkcji suplementów diety z adaptogenami. Przykłada ogromną wagę do ich jakości i biodostępności.
Najnowsze komentarze