Dieta 5 kg w 2 tygodnie. Sprawdź i dowiedz się, jak schudnąć pięć kilogramów w dwa tygodnie! Skuteczna i bezpieczna dieta odchudzająca. Połączenie zdrowego odżywania i ćwiczeń fizycznych to klucz do sukcesu.
Planowanie
Najistotniejszą kwestią w skutecznym odchudzaniu jest planowanie posiłków. Najlepsze wyjście to wykonanie listy zakupów na cały tydzień z góry, a co za tym idzie sporządzenie menu na każdy dzień. To zapewni nam nie tylko ogromną oszczędność czasu, ale też sprawi, że uchronimy się od kupna niepotrzebnych nam produktów czy przekąsek.
Z tej samej kategorii: Dieta owocowa
Ćwiczenia fizyczne
Kolejnym krokiem jest zapewnienie sobie odpowiedniej dawki ruchu. W internecie możemy znaleźć mnóstwo inspiracji i dokładnych instrukcji do wykonywania ćwiczeń w domu – bez kupowania specjalnego sprzętu czy wyjść na siłownię. Wspaniałym sposobem na spalanie kalorii są też zwyczajne spacery czy jogging.
Jak stracić 5 kg w 2 tygodnie?
Stosowanie się do poniższych zasad sprawi, że stracisz około 1-2 kg tygodniowo. Oczywiście zwiększając ilość czasu spędzanego aktywnie możemy znacznie przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Dzienna spożyta ilość kalorii nie powinna przekroczyć 1650 kcal.
- Jedz dużo zielonych warzyw i innych produktów zawierających błonnik. Dzięki temu oczyścisz organizm z toksyn.
- Zrezygnuj z produktów na bazie pszenicy na rzecz pieczywa pełnoziarnistego. Unikaj makaronów.
- Ogranicz spożycie alkoholu, najlepiej całkowicie z niego rezygnując. Kieliszek wina to ponad 80 kalorii!
- Nie kupuj jogurtów niskotłuszczowych, zamiast tego wybieraj prawdziwe masło, jogurt, mleko i sery. Spożywaj je jednak w niewielkich ilościach.
Sprawdź również: Jak się pozbyć żylaków?
Przekąski dozwolone w diecie
Poniżej prezentujemy listę przekąsek, które pozwolą na zaspokojenie głodu, a przy tym są bardzo smaczne.
- 100 g gotowanych szparagów (30 kcal)
- Marchewka pokrojona w słupki
- Chudy biały ser (zapewni dużą ilość białka)
- Arbuz (zawiera dużo wody, ma niewiele kalorii, świetny jako przekąska)
- Jagody
- Cytrusy (cytryna przyspiesza trawienie, a grejpfrut wspaniale zaspokaja uczucie głodu)
- Ryby (łosoś zawiera mnóstwo kwasów omega-3)
Warto stosować się do powyższych zasad żywieniowych stale. Zdrowe nawyki zapewnią nam piękną sylwetkę i dobrą kondycję na długie lata.
Autor: Wiktoria Jarczewska
Powiem wam że na samej diecie to ciężko będzie wam zrzucić z 5kg, jednak dokładając ruch jest to bardzo proste. Jeżdżąc na rowerku raz w tygodniu 1 godzinę spalacie 600 kcal, w inne dni spacer godzina to 200 kcal, odkurzanie domu 30 min to 200 kcal + dieta i macie spokojnie 5kg w 2 tygodnie.