Mango w diecie. Mango to nie tylko aromatyczny owoc, ale również wspaniałe źródło witamin i przeciwutleniaczy. Częste jedzenie mango może pomóc nam schudnąć, ponieważ jest wyjątkowo pożywne i sycące. Polecamy koktajl z mango jako świetną alternatywę dla zwykłego śniadania.

Przeczytaj także: Soki na odchudzanie

Dlaczego akurat mango?

  • Pół szklanki pokrojonego w plasterki mango zawiera około 50 kalorii, co czyni je idealnym wyborem przy diecie odchudzającej. Aby osiągnąć upragnioną wagę, musisz spalić więcej kalorii niż jesz. Mango da ci uczucie pełności bez nadprogramowych kalorii, ponieważ ma wysoką zawartość wody, co oznacza mniej kalorii na porcję.
  • Mango to uniwersalny owoc, przez co będzie wyśmienitym dodatkiem do wielu potraw. Ma naturalny, słodki smak i można je jeść na surowo, jako zdrową przekąskę. Mango świetnie łączy się np. z grillowanym łososiem i kurczakiem, można je też wykorzystać do sałatki owocowej lub użyć jako dodatek do kanapki.
  • Włóknisty miąższ owocu działa jak naturalny bloker węglowodanów, który pomaga utrzymać poziom cukru w normie.
  • Mango jest bogate w witaminę C, witaminę A i witaminy z grupy B i magnez.
  • Wysoka zawartość potasu pomaga zapobiegać wzdęciom.

Przepisy na koktajle z mango

Poniżej prezentujemy dwa bardzo proste przepisy na smoothie z mango. Z powodzeniem można używać mrożonych owoców zamiast świeżych, warto więc zrobić zapasy, jeśli mamy dostęp do dobrej jakości mango. Jeśli chcesz uzyskać bardziej kremową konsystencję, do przepisu dodaj banany.

Przeczytaj takżę:  Triki na płaski brzuch

Zobacz koniecznie: African Mango odchudzanie

Smoothie z mango
1/4 szklanki mango pokrojonego w kostkę
1/4 szklanki dojrzałego puree z awokado
1/4 szklanki czystego soku z mango
1/4 szklanki nisko tłuszczowego jogurtu waniliowego
1 łyżka świeżego soku z cytryny
1 łyżka cukru
Kostki lodu

Koktajl z mango i brzoskwini
1 brzoskwinia pokrojona w kostkę
1 mango pokrojone w kostkę
1/2 szklanki soku pomarańczowego
1/2 filiżanki mleka waniliowego

Sposób przygotowania
Umieść wszystko w blenderze i miksuj aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Smacznego!