Jak po ciąży szybko schudnąć? Szukasz odpowiedzi na to pytanie? Chcesz schudnąć po ciąży? Nie jesteś jedyna! Podpowiadamy, jak szybko odzyskać zgrabną figurę bez szkody dla zdrowia oraz ogólnego samopoczucia.

Wiele kobiet marzy, aby schudnąć po porodzie i szuka skutecznych diet oraz ćwiczeń, pozwalających odzyskać zgrabną figurę. Warto, jednak pamiętać, że tuż po porodzie nie powinnaś stosować drastycznych głodówek czy monotonnych diet, nawet gdy nie karmisz piersią. Dlaczego? Ze względu na osłabienie organizmu spowodowane ciążą, porodem i połogiem oraz duże zapotrzebowanie na energię, niezbędną do opieki nad noworodkiem.

Zobacz także: Objawy infekcji intymnej

Ile schudnę po porodzie?

To ile schudniesz po porodzie, zależy od kilku czynników m.in. Twojej wyjściowej wagi, nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej oraz genów. Jedno jest pewne – tuż po porodzie Twoja waga pokaże mniej niż do tej pory – po odliczeniu masy ciała dziecka, wód płodowych i łożyska, zgubisz kilka kilogramów, które mogą być Twoją motywacją do dalszego działania!


Jeżeli nie chce ci się czytać całego artykułu to w wielkim skrócie:  Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2000 kcal w ciągu dnia. Zjadając mniej niż 2000 kcal będziesz chudła, niby proste.

  • Pijesz słodkie napoje? Wystarczy zamienić je na wodę i dziennie zaoszczędzisz z 200 kcal . Pijesz coca cole zamień ją na cole zero.
  • Smażysz na oliwie? Z dwa razy w tygodniu gotuj na parze bądź smaż bez oliwy, zaoszczędzisz między 100-200 kcal
  • Odstaw całkowicie słodycze jeżeli je podjadasz
  • Wyjdź z dzieckiem na godzinny spacer, idąc powoli spalisz ok 400 kcal
  • Jedz wysokobiałkowe produkty, które powodują uczucie sytości na dłużej.
  • Stopniowo zmniejszaj zjadane porcje, żeby przyzwyczaić organizm to najadania się mniejszymi porcjami.
  • Staraj się aktywnie bawić z dzieckiem, aktywna zabawa to spalane kalorie
  • Nie stosuj suplementu diety ponieważ prawdopodobnie nic ci nie da, chyba że jest to lek na odchudzanie

Godzinny spacer samemu w normalnym tempie to ok 600 kcal spalonych. Czyli ok 100 kcal w 10 min. 30 min odkurzania to ok 200-300 kcal spalonych.

Każde spalone 1000 kcal to ok 0,5 kg mniej na wadze.

I dzięki tym kilku zmianom, będziesz w stanie schudnąć w tydzień ok 2-3 kg.  Im więcej ruchu dołożysz tym szybciej będziesz chudnąc.


Jak schudnac po cesarce karmiac piersią?

Jak schudnąć po ciąży nie karmiąc piersią? Odchudzanie po cesarskim cięciu wyklucza forsujące ćwiczenia przez przynajmniej 6 tygodni po porodzie.

Podczas wizyty kontrolnej i po zdjęciu szwów, możesz zapytać lekarza, jaka aktywność fizyczna jest dla Ciebie wskazana – na pewno, na początek nie zaszkodzą długie spacery czy pływanie, gdy już rana po cięciu się zagoi. Dieta po porodzie aby schudnąć – musisz także pomyśleć o zmianie diety i eliminacji słodyczy, fast-foodów, napojów gazowanych i tłustych potraw. Dieta bogata w białko (chude mięso oraz chudy nabiał), warzywa, owoce oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, zapewni Ci porcję energii oraz pozwoli czerpać z rezerwy tłuszczowej.

Może Cię zainteresować: Przeziębienie u dziecka objawy

Jak schudnąć karmiąc piersią?

Jak szybko zgubić brzuch po ciąży? Karmienie piersią to najlepsze, co możesz dać swojemu dziecku i dodatkowo jest to sprawdzony sposób na szybkie odzyskanie szczupłej sylwetki, więc łączysz przyjemne z pożytecznym. Jeżeli dodatkowo postawisz na codzienną gimnastykę, spacery z dzieckiem oraz taniec np. z dzieckiem w chuście, to zbędne kilogramy nie będą już Twoim problemem. Karmiąc piersią, także musisz pamiętać o zdrowym odżywianiu i piciu wody, aby zapewnić maluchowi pełnowartościowy pokarm i nie narazić swojego organizmu na niedobory składników odżywczych.

Powiązany tematycznie: Skaza białkowa objawy u niemowląt

Jak po ciąży szybko schudnąć?

Odchudzanie po ciąży przyśpiesza zdrowa dieta, codzienna aktywność fizyczna dostosowana do stanu zdrowia i ilości siły, unikanie podjadania i spożywanie 5-6 posiłków w ciągu dnia o stałych porach, picie dużej ilości wody mineralnej, stosowanie naturalnych suplementów np. GojiBerry500 (po zakończeniu karmienia), a także akceptacja zmian zachodzących w Twoim ciele – intensywne odchudzenie w czasie połogu może poważnie zagrozić Twojemu zdrowiu!

Jak schudnąć po ciąży forum – znasz inne sposoby na odchudzanie po ciąży? Podziel się nimi na naszym forum.