Dieta paleo inaczej nazywana jest dietą jaskiniowców i jest dietą naszych przodków.  Składa się z jadłospisu przypuszczalnego, eliminującego wszystko to, czego nasi przodkowie nigdy nie mieli w swoich ustach.

Zasady diety paleo

Bazując na tym, co jemy współcześnie, jadłospis diety paleo zawiera głównie: jajka, warzywa, ryby i mięso a wyklucza jedynie zboża, oleje, nabiał i- jak w każdej diecie- cukier. W efekcie dieta ogranicza spożycie zbyt dużej liczby kalorii a także ogranicza sól; co z kolei pozytywnie wpływa na organizm.

Produkty dozwolone to: chude mięso, ryby, wszystkie warzywa liściaste, kapustne a także korzeniowe

Produkty zakazane to: żywność solona, nabiał, słodzone napoje,rośliny strączkowe, oleje, cukier,zboża

Produkty dozwolone ale w ograniczonych ilościach: ziemniaki, suszone owoce, wino( ale tylko 1 lampka), jajka, olej rzepakowy, oliwa z oliwek

Zalety diety paleo

  • błonnik; jesz go bardzo dużo a zatem nie masz problemów z zaparciami
  • eliminujesz sól a z czasem uczysz się jeść bez niej
  • jesz sporo kwasów omega-3 i dostarczasz do organizmu witaminy
  • jesz tylko chude mięsa

Wady diety paleo

Każda dieta ma swoje wady, również ta nie jest wyjątkiem. Niestety nie ma badań, które ustaliłyby, że dieta paleo jest bezpieczna, jeśli chodzi o stosowanie przez długi czas.

Z innej kategorii: Odżywka do rzęs miralash opinie  

  • jest to nieracjonalna dieta nisko węglowodanowa
  • problem w sklepach z dostępem do zdrowej żywności- takiej nieprzetworzonej, nieskażonej hormonami itd.
Przeczytaj takżę:  Dieta cukrzycowa zasady

Jadłospis diety paleo

Śniadanie: Sałatka owocowo-warzywna z dodatkiem gotowanych jajek

II śniadanie: Sałatka z rukoli

Obiad: Ryba, grillowana w ziołach, brokuły/kalafior/marchewka i posypane włoskimi orzechami

Podwieczorek: Gotowane jajko, pietruszka, suszone morele lub marchewka