Dieta paleo inaczej nazywana jest dietą jaskiniowców i jest dietą naszych przodków. Składa się z jadłospisu przypuszczalnego, eliminującego wszystko to, czego nasi przodkowie nigdy nie mieli w swoich ustach.
Zasady diety paleo
Bazując na tym, co jemy współcześnie, jadłospis diety paleo zawiera głównie: jajka, warzywa, ryby i mięso a wyklucza jedynie zboża, oleje, nabiał i- jak w każdej diecie- cukier. W efekcie dieta ogranicza spożycie zbyt dużej liczby kalorii a także ogranicza sól; co z kolei pozytywnie wpływa na organizm.
Produkty dozwolone to: chude mięso, ryby, wszystkie warzywa liściaste, kapustne a także korzeniowe
Produkty zakazane to: żywność solona, nabiał, słodzone napoje,rośliny strączkowe, oleje, cukier,zboża
Produkty dozwolone ale w ograniczonych ilościach: ziemniaki, suszone owoce, wino( ale tylko 1 lampka), jajka, olej rzepakowy, oliwa z oliwek
Zalety diety paleo
- błonnik; jesz go bardzo dużo a zatem nie masz problemów z zaparciami
- eliminujesz sól a z czasem uczysz się jeść bez niej
- jesz sporo kwasów omega-3 i dostarczasz do organizmu witaminy
- jesz tylko chude mięsa
Wady diety paleo
Każda dieta ma swoje wady, również ta nie jest wyjątkiem. Niestety nie ma badań, które ustaliłyby, że dieta paleo jest bezpieczna, jeśli chodzi o stosowanie przez długi czas.
Z innej kategorii: Odżywka do rzęs miralash opinie
- jest to nieracjonalna dieta nisko węglowodanowa
- problem w sklepach z dostępem do zdrowej żywności- takiej nieprzetworzonej, nieskażonej hormonami itd.
Jadłospis diety paleo
Śniadanie: Sałatka owocowo-warzywna z dodatkiem gotowanych jajek
II śniadanie: Sałatka z rukoli
Obiad: Ryba, grillowana w ziołach, brokuły/kalafior/marchewka i posypane włoskimi orzechami
Podwieczorek: Gotowane jajko, pietruszka, suszone morele lub marchewka
Najnowsze komentarze