Dieta dzieci otyłych. Specjalnie dla rodziców dzieci z nadwagą przygotowaliśmy przykładowe jadłospisy, które pozwolą zmienić dietę dziecka na lepsze, zapewnią mu wszystkie składniki odżywcze oraz pomogą walczyć z nadmiarem kilogramów.

Zobacz także: Spalacze tłuszczu dla kobiet

Dieta dla otyłego dziecka

Dietę dziecka należy zawsze skonsultować z lekarzem i dietetykiem – poniżej przedstawiamy propozycje posiłków, które mogą pomóc w komponowaniu codziennego menu. Większość dzieci wcale nie potrzebuje specjalistycznych diet, gdyż problem zwykle tkwi w przekarmianiu i zastępowaniu wartościowych, domowych posiłków śmieciowym jedzeniem. Przykładowo 1/3 hamburgera to tyle samo kalorii co w sporej porcji duszonego mięsa lub ryby z dodatkiem ziemniaków i surówki. Drugi z posiłków jest nie tylko zdrowszy, ale dostarcza do organizmu dziecka wartościowe kalorie, które zostaną przetworzone na życiodajną energię a nie szybko zamienią się w zbędną tkankę tłuszczową.

Powiązany tematycznie: Odchudzanie dla dzieci

Moje dziecko ma nadwagę – przykładowy jadłospis dla dwulatka

Śniadanie:

  • Dieta lekkostrawna dla dzieci – Porcja owsianki lub pełnoziarnistej kaszki dla niemowląt + ½ dużego banana + 150 ml naturalnej herbatki owocowej

Drugie śniadanie:

  • Kanapka z dobrej jakości wędliną + utarta marchewka z jabłkiem lub 2 biszkopty dla dzieci i sałatka ze świeżych owoców (dopasowanych do wieku dziecka) + jogurt naturalny

Obiad:

  • Dieta dzieci otyłych. Zupa jarzynowa z lanymi kluskami, duszone mięso np. schab + ziemniaki + surówka ze świeżych warzyw
Przeczytaj takżę:  Dieta na płatkach owsianych

Podwieczorek:

  • Domowy kisiel, przygotowany na soku owocowym lub kawałek domowego ciasta drożdżowego

Może Cię zainteresować: Wózek dla niemowlaka

Zdrowa kolacja dla dzieci:

  • Kasza jaglana z jabłkiem i rodzynkami lub innymi owocami/ kanapka z domową wędliną + porcja domowego twarożku ze szczypiorkiem

Pomiędzy posiłkami dziecko powinno pić wodę niegazowaną, a nie słodkie nektary i napoje owocowe oraz mleko modyfikowane przeznaczone do swojego wieku i dużo się ruszać.

Otyłość u dzieci dieta – jadłospis dla przedszkolaka

Dieta dla dzieci jadłospis. Śniadanie:

  • Jajecznica na parze ze szczypiorkiem, kromka chleba z masłem lub owsianka na mleku z dodatkiem owoców (np. jabłek, bananów itp.), naturalne kakao

Drugie śniadanie:

  • Kanapka z wysokiej jakości wędliną, pomidorem, ogórkiem i sałatą zieloną lub domowy twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem + pełnoziarniste pieczywo

Jadłospis dziecka – obiad:

  • Rosół z makaronem, pulpety z szynki w sosie pomidorowym lub pulpety rybne z sosem koperkowym, ziemniaki i surówka z kiszonej kapusty

Podwieczorek:

  • Dojrzały banan lub jogurt z domowym muesli

Kolacja:

  • Pieczywo z masłem i pastą jajeczną + herbata owocowa