Dieta cukrzycowa zasady- Cukrzyca jest chorobą, coraz bardziej powszechną i zapada na nią coraz więcej osób, szczególnie po 40 r.ż. Mówi się, że to choroba cywilizacyjna. Obecnie cukrzyca dotknęła 2 mln osób z czego u 1 mln osób choroba nie daje żadnych objawów.

Na cukrzycę zapadają najczęściej osoby otyłe, dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała.

Wiedząc, że mamy cukrzycę, nie trzeba załamywać rąk; to nie znaczy końca świata. Wręcz przeciwnie- z tą chorobą można normalnie żyć i wcale nie trzeba przyjmować insuliny ( o ile została wcześnie wykryta i nie doprowadziła do powikłań).

Powiązany wpis: Aplikacje wspomagające odchudzanie

Podstawa dieta niskokaloryczna

To, że masz cukrzycę wcale nie oznacza, że musisz rezygnować z przyjemności. Podstawą jest dobrze dobrana dieta niskokaloryczna. Nie powinnaś jednak komponować tej diety sama- dietę skomponuje lekarz, dostosowując ją do Twojego wieku, płci, aktualnej masy ciała i aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Podstawy diety cukrzycowej

  1. Powinnaś spożywać 4-5 posiłków dziennie ( a jeśli masz cukrzycę typu 1 nawet 6-7)
  2. Raz na zawsze pożegnaj alkohol i słodycze
  3. Błonnik pokarmowy to od dziś pierwsze miejsce w Twojej diecie
  4. Nie przesadzaj z solą- 6 g w zupełności wystarczy i tyle powinnaś spożywać
  5. Warzywa i owoce od dziś spożywaj na surowo. Powinny być one dodatkiem do spożywanych potraw.
  6. Polub się z rybami. Są one bogactwem kwasów Omega-3.
  7. Raz na zawsze zapomnij o smażeniu!