Dieta 5 kg w 2 tygodnie. Sprawdź i dowiedz się, jak schudnąć pięć kilogramów w dwa tygodnie! Skuteczna i bezpieczna dieta odchudzająca. Połączenie zdrowego odżywania i ćwiczeń fizycznych to klucz do sukcesu.

Planowanie

Najistotniejszą kwestią w skutecznym odchudzaniu jest planowanie posiłków. Najlepsze wyjście to wykonanie listy zakupów na cały tydzień z góry, a co za tym idzie sporządzenie menu na każdy dzień. To zapewni nam nie tylko ogromną oszczędność czasu, ale też sprawi, że uchronimy się od kupna niepotrzebnych nam produktów czy przekąsek.

Z tej samej kategorii: Dieta owocowa

Ćwiczenia fizyczne

Kolejnym krokiem jest zapewnienie sobie odpowiedniej dawki ruchu. W internecie możemy znaleźć mnóstwo inspiracji i dokładnych instrukcji do wykonywania ćwiczeń w domu – bez kupowania specjalnego sprzętu czy wyjść na siłownię. Wspaniałym sposobem na spalanie kalorii są też zwyczajne spacery czy jogging.

Jak stracić 5 kg w 2 tygodnie?

Stosowanie się do poniższych zasad sprawi, że stracisz około 1-2 kg tygodniowo. Oczywiście zwiększając ilość czasu spędzanego aktywnie możemy znacznie przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Dzienna spożyta ilość kalorii nie powinna przekroczyć 1650 kcal.

  • Jedz dużo zielonych warzyw i innych produktów zawierających błonnik. Dzięki temu oczyścisz organizm z toksyn.
  • Zrezygnuj z produktów na bazie pszenicy na rzecz pieczywa pełnoziarnistego. Unikaj makaronów.
  • Ogranicz spożycie alkoholu, najlepiej całkowicie z niego rezygnując. Kieliszek wina to ponad 80 kalorii!
  • Jedna kawa dziennie to absolutne maksimum. Najkorzystniej byłoby zastąpić ją zieloną herbatą.
  • Nie kupuj jogurtów niskotłuszczowych, zamiast tego wybieraj prawdziwe masło, jogurt, mleko i sery. Spożywaj je jednak w niewielkich ilościach.
Przeczytaj takżę:  Dieta białkowa- Dukan

Sprawdź również: Jak się pozbyć żylaków?

Przekąski dozwolone w diecie

Poniżej prezentujemy listę przekąsek, które pozwolą na zaspokojenie głodu, a przy tym są bardzo smaczne.

  • 100 g gotowanych szparagów (30 kcal)
  • Marchewka pokrojona w słupki
  • Chudy biały ser (zapewni dużą ilość białka)
  • Arbuz (zawiera dużo wody, ma niewiele kalorii, świetny jako przekąska)
  • Jagody
  • Cytrusy (cytryna przyspiesza trawienie, a grejpfrut wspaniale zaspokaja uczucie głodu)
  • Ryby (łosoś zawiera mnóstwo kwasów omega-3)

Warto stosować się do powyższych zasad żywieniowych stale. Zdrowe nawyki zapewnią nam piękną sylwetkę i dobrą kondycję na długie lata.